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曬背竟成“養(yǎng)生頂流”?春暖花開時趕緊曬起來
發(fā)布日期:2025-04-07 08:08:53       作者:New Media       瀏覽:5.4萬

最近天氣回暖,朋友圈被各種春游、野餐刷屏,到處都是春暖花開的氣息。這時候,誰不想在暖陽下,找個草坪“躺平”,來一場和太陽的約會呢?曬太陽可不只是為了慵懶地享受時光,這里面藏著超多健康密碼!今天,咱就來嘮嘮曬太陽那些事兒。


曬背為何受到養(yǎng)生人士青睞?


從中醫(yī)的角度來看,人體背部堪稱寶藏之地,督脈與膀胱經貫穿其中。督脈作為“陽脈之海”,統(tǒng)領著全身陽氣;膀胱經則是人體最大的排毒通道。春暖花開時曬背,就如同給身體陽氣“充值”,能溫通經絡,助力氣血暢快運行,輕松把寒濕之邪趕出體外。


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在這萬物復蘇的春日,陽氣正蓬勃生發(fā),此時曬背,簡直是給身體的陽氣“錦上添花”,能讓我們更好地順應季節(jié)變化,活力滿滿。當然,曬太陽本身也對身體有很多好處。


曬太陽的好處


1、促進維生素D的合成


維生素D被稱為“陽光維生素”,當皮膚暴露在陽光下,紫外線B(UVB)能促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3。維生素D有助于腸道對鈣和磷的吸收,對于骨骼健康起著關鍵作用,可有效預防兒童佝僂病和成人的骨質疏松癥。


2、曬太陽能夠改善情緒


陽光照射會刺激大腦分泌血清素,血清素又被稱為“快樂激素”,它能調節(jié)情緒,使人感到愉悅和放松,有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒,提升心理健康水平。


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3、適當曬太陽還能增強免疫力


紫外線具有殺菌作用,可幫助殺死皮膚上的有害細菌和病毒,降低感染風險。同時,曬太陽還能促進免疫細胞的活性,增強身體的抵抗力。


4、多曬太陽還可預防慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展


有研究表明,陽光照射不足可能影響血壓調節(jié)、血糖代謝等生理過程,增加心血管疾病、糖尿病等疾病的患病風險。


如何健康曬背?


1、選對時間是關鍵


上午10點前和下午4點后,陽光溫柔,紫外線沒那么“暴躁”,特別適合曬背。初次嘗試的寶子,5-10分鐘就行,等身體適應了,再慢慢延長到15-30分鐘。


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2、做好防護,避免曬傷


曬背時,記得給頭部和眼睛做好防護,戴個寬邊遮陽帽,可別讓陽光“誤傷”了它們。


3、選對地點,事半功倍


盡量找戶外通風又平坦的地兒,可千萬別隔著玻璃曬,不然效果大打折扣。曬完后,及時補充水分,讓身體時刻保持“水潤狀態(tài)”。


不過要注意的是,皮膚過敏、心血管疾病不穩(wěn)定、孕婦等人群,曬背前最好先問問醫(yī)生的建議。曬太陽雖好,但也要適度。過度曬太陽會導致皮膚曬傷、老化,增加患皮膚癌的風險。

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