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如何高效趕走春困?出現(xiàn)這些情況需謹(jǐn)慎!
發(fā)布日期:2025-04-17 08:08:53       作者:New Media       瀏覽:3.8萬(wàn)

每到四月,不少人總被春困“黏”住:白天哈欠連天、工作效率下降,甚至開(kāi)車時(shí)都難抵倦意。這背后藏著哪些健康密碼?破解春困,先從搞懂這些問(wèn)題開(kāi)始。


為什么春天容易犯困?


春困本質(zhì)是人體對(duì)季節(jié)變化的正常生理反應(yīng)。

1、隨著氣溫回升,體表血管擴(kuò)張,血液更多流向四肢,大腦供血相對(duì)減少,易出現(xiàn)困倦感。

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2、春季光照時(shí)間延長(zhǎng),褪黑素分泌規(guī)律被打亂,生物鐘需重新適應(yīng),也會(huì)加劇困意。

3、冬季運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致的身體代謝放緩、春季濕氣加重引發(fā)的脾虛濕困,都是春困的“幫兇”。


春困放任不管有危害嗎?


若因困倦頻繁熬夜補(bǔ)覺(jué),會(huì)打亂晝夜節(jié)律,影響免疫系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為,春困若伴隨頭重如裹、四肢乏力,可能是濕邪入侵的信號(hào),長(zhǎng)期不調(diào)理易損傷脾胃。


若春困持續(xù)超過(guò)兩周,且伴有頭暈、心慌,建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。


如何高效趕走春困?


1、飲食巧搭配,健脾祛濕是關(guān)鍵


·早餐喝碗燕麥小米粥,搭配水煮蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
·午餐加份清炒時(shí)蔬(如芹菜、茼蒿),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
·下午犯困時(shí),用5克陳皮、3克綠茶煮水飲用,既能提神又可化解濕氣。
·忌吃生冷油膩,減少脾胃負(fù)擔(dān)。


2、利用碎片時(shí)間激活身體,10分鐘見(jiàn)成效


·午休后靠墻深蹲3組(每組30秒),激活下肢血液循環(huán)。
·久坐時(shí)做頸部拉伸(頭后仰輕壓下巴),緩解肩頸僵硬。
·每天步行30分鐘,選擇陽(yáng)光充足時(shí)段,幫助調(diào)節(jié)生物鐘。


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3、犯困時(shí)按壓“提神三穴”,喚醒大腦


·太陽(yáng)穴(眉梢與外眼角連線中點(diǎn)凹陷處),按揉1分鐘。

·百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)),輕叩20次。

·風(fēng)池穴(后頸部發(fā)際線兩側(cè)凹陷處),用拇指按揉至酸脹感。


春困不是“懶癌”發(fā)作,而是身體發(fā)出的季節(jié)適應(yīng)信號(hào)。通過(guò)科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單調(diào)理,就能輕松解鎖春日活力。你還有哪些對(duì)抗春困的妙招?評(píng)論區(qū)分享,一起喚醒好狀態(tài)!

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