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自愈,從找回“當下的力量”開始
發布日期:2024-12-12 09:47:51       作者: New media       瀏覽:19.3萬


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01


一個周末的晚上,剛升入初一的老二吃完飯就迫不及待地下樓找小伙伴們玩耍,我讓他回來的時候順便打一桶水,他欣然應允。


一小時后,業主群里有人@我,說孩子將水卡遺失在了樓道口,我趕忙下樓,千恩萬謝地從鄰居手里領走水卡,又把老二叫過來興師問罪了一番。


老二很老實地交代,他知道水卡弄丟了,還發動小伙伴們一起尋找,后來小伙伴們勸他,周末出來一趟不容易,不要把時間都浪費在找東西上,人要學會享受當下。老二一聽,言之有理,于是放棄尋找,開心地“享受當下”去了。


我忍不住哈哈大笑,正所謂“當下不雜,未來不迎、過往不戀”,古人高超的處世技巧,在這群小孩哥的身上具象化了。


老二繼續說:“水卡弄丟了肯定要挨罵,我只有在挨罵之前開開心心地過完現在,這頓罵才不算白挨。”


我說你想得挺開呀,他說想不開就會像你一樣,整天唉聲嘆氣。我瞬間覺得自己被一個孩子教育了。

的確,那些無法享受當下的人是難以快樂的,最近的我就是如此。


02


在此之前,一向優秀自律的老大出現了比較嚴重的情緒問題,我的焦慮也隨之到達了頂峰。


隊友雖然和我一樣著急,但他始終是在尋找問題、分析問題、解決問題的良性循環上,而我則陷入了尋找問題、與問題糾纏、然后重新回到問題的怪圈。


我的思維總是試圖穿越回過去,無數遍地推演另一種可能,告訴自己“如果當時這樣做就好了”,然后再給自己一個不一樣的結局。


在重演過去的同時,我也對未來充滿了擔憂,比如孩子是否需要長期服藥,對他的學業的影響有多不利等等,我的思維在過去與未來之間來回跳躍,產生了很多支離破碎的念頭,這些像頭腦里的噪音一般,吵得我不得安寧。


我開始頻繁失眠,身體酸痛、精神疲憊。


以前閑暇時,我能通過閱讀和寫作獲得樂趣,還能興致勃勃地和朋友們一起探索養生之道,但現在我對這一切都失去了熱情,一得空就窩在沙發里刷視頻,看直播,把思維分散在碎片化的信息里,給自己帶來片刻放空,這當然不是長久之道,放下手機后的我更加焦慮,也因為注意力不在當下,健忘、拖延的情況越發嚴重。


我也告訴自己要看開,要保持良好的心態,但樂觀是無法強迫的,這種低能量的狀態也無法靠幾句勸慰就能改變。


直到一群小孩哥用他們的行動告訴我要享受當下,我突然意識到,雖然成人的世界遠比孩子的世界復雜,“享受當下”并不是一件容易的事,但我們仍然需要在自己失去活力時,問自己一句:“我能為現在的自己做點什么?”


03


《當下的力量》這本書曾講到,思維總喜歡把人引入強迫性思考的陷阱,它不是把你拽回過去,就是把你拉進未來,不僅損耗了你的時間和精力,還塑造了你的“痛苦之身”,而打破這個“痛苦之身”的唯一方法,就是找回當下的力量。


是的,我現在能為自己做的,就是找回當下的力量。


焦慮的反面是具體,而具體來自于當下的行動。


我開始學習睡前冥想,循序漸進地提高睡眠質量;學會觀察自己的念頭,提升自己的覺知,當我意識到自己又在胡思亂想時,就做幾次深呼吸,將注意力拉回自己的身體,并告訴自己:只有當下的我才是真實的,只有當下的行動才能影響未來。


在有意識地保持對自己的覺知后,我能強迫自己短暫地放下手機,去讀一兩頁“無用之書”,甚至很久以前沒聽完的課程也會翻出來聽上十幾分鐘,如果進行不下去,我就繼續刷視頻、看短劇,我知道自己需要時間慢慢恢復,所以允許自己每天只進步一點點。


保持覺知的好處,是我不再做一件事的同時,焦慮另一件事。陪老大走出情緒低谷時,不再去想他還需要多久才能恢復;陪老二學習時不再考慮他明天能考多少分;看書寫作時不會再想離自己的目標還有多遠。


慢慢地,焦慮、自責、悲傷的情緒不再困擾我,以前拖著不想辦的事情也各個擊破。


我發現,回歸當下不是強迫自己樂觀地面對一切,而是用持續的小改變找回丟失已久的心力,讓自己的注意力重新與當下發生連接,這樣,對生活的掌控感也慢慢地回來了。


生活的困難可以求助外力,但心靈上的困難則更需要自己的覺知。


當你被困于過去,懼怕于未來,無從發力于當下時,要像羅翔老師所說的那樣,“一而再,再而三、三而不竭,千次萬次,毫不猶豫地拯救自己于水火。”


即使當下有很多要克服的困難,只要你抱著改變的信念奮起一搏,從此每走一步,都是上坡。


作者簡介:許清歡。文章首發微信公眾號:貓姐能量圈(tqq1214cat)。


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