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總提不起精神可能是氣血不足,這8個壞習慣會帶走氣血!
發布日期:2024-12-03 08:06:57       作者:New Media       瀏覽:13.0萬

最近,關于“氣血”的熱搜頻頻出現在大眾視野,比如“8個壞習慣會帶走氣血”“氣血充足的人身上有什么共同點”。很多人一到冬天就感覺“懶懶的”,說不上困,但就是提不起精神;頭發干枯分叉;痛經、月經不調;注意力不集中,容易忘事;面色萎黃、暗淡無光,殊不知,這些都是氣血不足的表現。


氣血究竟是什么?


氣血是中醫術語,是人體內氣和血的統稱,是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。氣就像是人體內的動力源,能推動血液在脈管中運行,使津液能夠在體內輸布和排泄。血是運行于脈管中的紅色液體,主要由營氣和津液組成。它的生成與脾胃、心肺、肝腎等臟腑的功能密切相關。


氣血之間相互依存、相互為用。氣為血之帥,它能夠推動、統攝血液;血為氣之母,血可以載氣、養氣。氣血的平衡和充盈是人體健康的重要保障。

8個壞習慣會帶走氣血


1、長期熬夜

夜晚是身體休養生息、肝臟排毒造血的最佳時機。長期熬夜,身體得不到充足的休息,臟腑功能失調,氣血生成不足且消耗加劇,面色自然會變得晦暗無光,身體也容易疲倦乏力。

2、過度思慮

中醫認為,思則氣結,過度思慮會阻礙脾胃的運化功能,導致氣血生化無源,氣血也在這無形的消耗中日益虧虛。

3、過度勞累


長時間從事重體力勞動,身體能量超過了身體能夠恢復的限度,會損耗氣血。過度用腦則會導致心血暗耗。中醫認為心主神明,過度用腦會使心的氣血損耗,進而影響到全身氣血的平衡。

4、飲食不節

人們長期食用高熱量、高脂肪、高糖食物,會導致脾胃負擔加重,難以正常運化水谷精微,氣血則得不到充足的滋養。

除此之外,長期食用生冷食物如冰淇淋、生魚片、冰奶茶、冰咖啡等,會損傷脾胃的陽氣,從而使脾胃不能很好地將食物轉化為氣血。

5、節食減肥

過度節食減肥的人群,因營養攝入嚴重不足,氣血更是匱乏,不僅身體消瘦,還可能引發月經不調、貧血等諸多健康問題。

6、久坐不動

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人體的氣血需要通過適當的運動來推動,長時間坐著會使身體的氣血運行緩慢,氣血在經絡中的運行就會受到阻礙。

7、過度用眼

眼睛與臟腑經絡相關,肝血、心血等滋養眼睛。長時間用眼使眼肌緊張,則會消耗肝血、心血,從而損傷氣血。

8、不良嗜好

香煙中的尼古丁會使血管收縮,阻礙氣血的正常流通。同時,吸煙還會對肺部造成損害,影響肺主氣的功能,使人體的呼吸功能下降,進而影響氣血的生成和交換。


長期大量飲酒會對肝臟造成損害,影響肝臟的藏血和解毒功能。過度飲酒還會影響脾胃的運化功能,脾胃不能正常運化水谷精微,氣血生成就會減少。

那我們該如何養氣血呢?


1、早睡早起,尤其是冬天,要保證充足的睡眠,讓身體在夜間能充分修復和造血,是養氣血的基礎。每晚盡量在11點前入睡,營造安靜、舒適的睡眠環境,提高睡眠質量。

2、注意飲食均衡,避免暴飲暴食,少吃生冷、油膩、辛辣食物。可適當多食用一些具有補氣血功效的食物,如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。紅棗補氣養血;桂圓能補益心脾;黑芝麻補肝益精;豬肝可預防缺鐵性貧血;菠菜滋陰平肝、助消化。

3、運動鍛煉能促進氣血流通,使氣血能更好地濡養全身。但要避免過度勞累和大汗淋漓,以免耗傷氣血。


4、學會調節情緒,釋放壓力,避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中,可使氣血運行順暢,臟腑功能協調,身體自然健康。


5、如果癥狀較為嚴重,可以遵醫囑選擇中成藥滋補,如歸脾合劑、烏雞白鳳丸、十全大補丸等。

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