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所有女生每個月總有這么幾天，疼到在床上翻來覆去睡不著，感覺就像小腹里面安了一個自動絞肉機，不停的運轉，簡直是叫天天不應、叫地地不靈，甚至有的女生還會疼到嘔吐腹瀉……
尤其是到寒冬臘月，稍微吹點風都感覺直吹到小腹內部，一縷冷風就像一記鐵錘，錘在小腹上。這還不算，經期尤其怕冷，氣溫一旦降到10℃以下就像來到了北極，沾染了一點寒氣就能從膝蓋縫兒酸疼到尾巴根兒。
如何與“大姨媽”一起安穩過冬？兄弟姐妹們一起往下看（男生更得學習版）。
什么是痛經？
痛經，表現為月經前后或經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。
痛經分為原發性和繼發性兩種，繼發性痛經就是指由于某些疾病引起的經期疼痛，例如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥等。這類痛經想要治療，就需要治療原發疾病。
原發性痛經是由于體內分泌的前列腺素比較多，而引起子宮肌肉收縮、痙攣引起的疼痛。多發于年輕女性，疼痛的時間也比較短，大多持續2-3天后緩解。簡單說，原發性痛經可以理解為一種“癥狀”，并不是真正的病。
如果從青春期開始，每當來月經時就有固定程度的疼痛（疼痛程度不加深），也尚未有其他不適癥狀，大概率屬于原發性痛經。可以服用非甾體類抗炎藥（布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等）抑制中樞前列腺素的合成，從源頭上控制疼痛。
如果一開始來月經時疼痛尚可忍受，后面伴隨月經周期逐漸加深，或者出現月經周期過長、經血過多等癥狀，大概率屬于繼發性痛經，需要及早去醫院查明病因，吃止痛藥效果很有限！
為什么會痛經？
首先我們得知道，女性的月經是由子宮內膜周期性脫落并出血引起的。在經期，子宮內膜會大量釋放一種叫做前列腺素的物質，它在使子宮肌層血管收縮的同時，也可以幫助子宮平滑肌收縮，進一步壓縮子宮肌層血管，幫助止血，同時有助于經血排出。但是另一方面，當體內的前列腺素分泌過多，子宮收縮過于強烈，會造成子宮局部缺血，引起疼痛。同時，前列腺素還會使周圍神經對疼痛的敏感性提高，導致痛經。
此外，在月經期間，人體內一種叫做白細胞介素的物質也會升高，導致子宮平滑肌收縮痙攣，造成痛經。
如何緩解痛經？
一、熱敷
下腹部熱敷可以在一定程度上促進子宮血管擴張，緩解子宮平滑肌痙攣。熱水袋、熱毛巾、暖寶寶之類都可以使用，但要注意溫度適宜，小心燙傷~
二、運動
來月經之前保持適當的運動量可以降低痛經的發生率，特別是日常久坐的女性，增加體育鍛煉尤為必要。瑜伽、有氧運動、跑步等均有所幫助。但是要注意在經期不要進行劇烈的體育運動，盡量挑一些舒緩的運動，比如瑜伽，也可適當緩解痛經程度。
三、飲食
研究發現，增加低脂肪食物與奶制品的攝入，可以減少痛經發生率；補充維生素E、維生素B1和維生素B6也有所幫助。
四、藥物治療
1.非甾體抗炎藥（NSAID）：就是我們常說的止痛藥。常見的有布洛芬緩釋膠囊、復方對乙酰氨基酚片等。
可能有人擔心吃止痛藥會不會有副作用。首先，藥物都是有副作用的，但是無需過度擔心。用于控制痛經的止痛藥一個月吃一次，吃藥頻率本身就不高。而且嚴格按照醫囑或者說明書用藥，產生嚴重副作用的可能性很小。不過如果本身有胃腸道疾病，比如胃潰瘍，止痛藥物就要慎用了。
一般來說，用于緩解痛經的止痛藥在經期的第1-2天或者在疼痛明顯的時候服用。
2.口服避孕藥：口服避孕藥可以通過抑制排卵來降低子宮前列腺素的水平，所以如果非甾體抗炎藥無效，或者不能服用，而且正好有避孕需求，可以嘗試口服避孕藥。但避孕藥需按療程長期服用，不是疼痛時使用，所以如果有需求，一定要咨詢醫生。
3.中藥調理：在中醫理論中，痛經大多數是因為宮寒血瘀，緩解痛經最重要的就是疏解血瘀，補血助氣。
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最后小南還要提醒所有女生！不要等到痛經的時候才想著緩解痛經，日常一定要注意養生和保暖，快把秋褲和長襪穿起來！
